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5 conseils pour être gentil avec soi-même

5 conseils pour être gentil avec soi-même

Être gentil avec les autres pas de problème, mais quand il s’agit de l’être avec soi-même, c’est plus compliqué. Quelques conseils à appliquer pour devenir son(a) meilleur(e) ami(e).

Pratiquer la bienveillance

Pratiquer la bienveillance

Si l’auto critique et la colère dominent, la dévalorisation de soi devient peu à peu un réflexe et un mode de vie. Les conséquences ? Une tendance à l’anxiété et à la dépression.

Pratiquer l’auto-bienveillance, c’est s’accepter et accepter notre imperfection, comme nous le ferions avec un ami.

Savoir profiter de l’instant présent, être indulgent vis-à-vis de soi même et lâcher prise apportent confiance en soi et créent un cercle vertueux.

 

Prendre soin de son corps

Prendre soin de son corps

Être gentil avec soi-même signifie prendre soin de soi, à la fois sur le plan mental et physique. S’occuper de son corps et être bienveillant(e) vis-à-vis de celui-ci permet d’être plus serein(e).

Appliquer une crème chaque jour ou s’offrir un soin en institut ne doit pas être considéré comme une perte de temps ou d’argent mais comme un cadeau que l’on se fait à soi-même parce qu’on le vaut bien.

 

Écouter ses émotions

Ecouter ses émotions

Laisser les émotions venir à soi, sans jugement, est une preuve d’amour vis-à-vis de soi-même. Pour être bien avec soi et avec les autres, il est important de pratiquer l’introspection régulièrement. Cela permet d’analyser ses besoins, de mieux les formuler et de mieux y répondre.

Les noter sur un papier ou tenir un cahier des émotions peut aider à les conscientiser et à les accepter pour se sentir mieux.

 

 

Se faire plaisir sans culpabiliser

Se faire plaisir sans culpabiliser

Se faire plaisir  est impossible si le plaisir s’accompagne de culpabilité.

“Manger une part de gâteau ? Je ne devrais pas, je vais finir obèse.” “Faire du shopping ? Ce n’est pas raisonnable avec ce qu’il me reste sur mon compte en banque”. “Aller chez le coiffeur ? Je ne le mérite pas”.

Stop ! Un petit plaisir, c’est bon pour le moral et la confiance en soi !

 

Accepter ses échecs

Accepter ses échecs

Les échecs sont difficiles à accepter mais ils font partie de la vie et apportent nécessairement du positif.

L’intransigeance et l’exigence de la perfection en revanche entraînent pessimisme et perte de confiance en soi.

Se dire qu’on n’est pas WonderWoman et qu’on est faillible permet de relâcher la pression et d’être bienveillant vis-à-vis de soi-même.

 

Source : passeportsante.net

Anne Laure Cohen

Coach depuis plus de 9 ans, ma volonté est de permettre à chacun de se révéler. Mes atouts : Savoir être à l’écoute et « parler vrai », savoir faire preuve d’adaptabilité et de curiosité, viser l’autonomie de mes clients, être empathique et disponible, être diplomate et ouverte d’esprit tant sur le plan humain que sur celui l’entreprise.

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