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Des remèdes naturels pour protéger sa gorge

Inflammation, toux, démangeaisons et autres maux de gorge peuvent être soignés à partir de remèdes naturels, boissons chaudes, gargarismes, sirops, concoctés à partir d’aliments ou de plantes médicinales.

Boissons chaudes et gargarismes contre les maux de gorge

Boissons chaudes et gargarismes contre les maux de gorge

Différents aliments et ingrédients naturels qui se trouvent facilement en supermarché constituent de bons éléments pour préparer des boissons chaudes reconnues pour soulager les maux de gorge.

Boisson chaude au citron

L’un des remèdes maison les plus efficaces pour diminuer l’intensité des maux de gorge est la boisson préparée à base de citron, d’eau chaude et de miel. Il vous suffit de mélanger le jus d’un demi-citron et une cuillère à café (= c. à thé) de miel dans 250 ml d’eau chaude. Les flavonoïdes, des composantes antioxydantes, que contient le citron agiront pour réduire l’inflammation de la gorge. Tout comme le citron, le miel a des propriétés anti-inflammatoires. Il a également un effet antibactérien en raison de son pH bas, sa texture et sa faible concentration en protéines.

Gargarisme au sel

Le gargarisme au sel est une solution simple à répéter plusieurs fois par jour, au besoin. Il faut compter 1 cuillère à café (= c. à thé) de sel pour 250 ml d’eau bouillante. Une fois le mélange refroidi, il peut être utilisé toutes les 2 ou 3 heures. Le sel présente une activité antibactérienne, ce qui limitera la prolifération des bactéries responsables des maux de gorge.

Gargarisme au bicarbonate de soude

Une alternative au traditionnel gargarisme au sel est celui au bicarbonate de soude. Tout comme le sel, ce produit permet d’enrayer les bactéries et est sans danger pour la santé. Il peut même être ajouté à la routine quotidienne d’hygiène buccale.

Sirops faits maison pour calmer la toux liée aux maux de gorge

Les sirops-maison sont une bonne alternative aux sirops en vente en pharmacie qui contiennent généralement une multitude de médicaments. Tout comme les boissons chaudes et les gargarismes, ils se préparent avec des aliments et des plantes.

Sirop à l’oignon

En plus des antioxydants stimulant vos défenses naturelles qu’il contient, l’oignon possède des propriétés antibactériennes qui favoriseront un retour à la normal. Pour concocter le sirop, il suffit de laisser mijoter 6 oignons blancs hachés et ½ tasse de miel au bain-marie pendant 2 heures. Par la suite, le mélange doit être passé au tamis pour en recueillir le liquide, soit le sirop.

Sirop aux clous de girofle

Le clou de girofle a la capacité d’engourdir la douleur, ce qui aura un effet apaisant sur la toux et le mal de gorge. La préparation de ce sirop est simple : laisser macérer au réfrigérateur 5 ou 6 clous de girofle dans 250 ml de miel durant une nuit complète. Le lendemain, il suffit de retirer les clous de girofle et le sirop est prêt à être consommé. […]

 

Source : passeportsante.net

 

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Equilibre travail/vie perso : conseils de cadres qui le réussissent

Mener de front carrière et famille est un subtil équilibre, souvent difficile à trouver et à tenir. Pour vous aider dans ce challenge, voici les conseils inspirés de cadres qui font de l’harmonie travail-vie personnelle leur cheval de bataille au quotidien.

Casser l’injonction du présentéisme au profit de l’efficacité

 « Longtemps, j’ai subi mes horaires de travail en restant à mon poste jusqu’à 19 heures. Je me sentais jugé quand je partais plus tôt, témoigne Michael, chef de projet dans une agence Web. Aujourd’hui, je passe outre ce que j’appelle “l’injonction du présentéisme”. Je commence tôt, bien avant tout le monde même si personne ne me voit travailler et je pars à 17h30 pour profiter de mes enfants. » Vous connaissez bien sûr le présentéisme, ce syndrome qui consiste à rester le plus tard possible dans l’entreprise, de peur de passer pour un tire-au-flanc, quitte à faire de la procrastination en toute discrétion. Le présentéisme, un fléau dont il faut se libérer. Attention tout de même, cette injonction est fortement ancrée dans la culture Cadre, et si vous décidez de la casser, vous devrez absolument mener des actions compensatrices parallèles, au risque, comme l’a senti Michael, d’être fustigé par vos collaborateurs ou pire par vos supérieurs. Vous partez plus tôt ? Ne manquez pas de rappeler votre efficacité sur tel ou tel dossier, soyez ultra réactif durant votre temps de travail, communiquez sur vos horaires décalés. Bref, cassez les injonctions pour vivre votre vie privée, mais communiquez sur votre disponibilité au travail, et beaucoup plus fort que les autres !

La subtile recette de la gestion des horaires

« Je refuse toute réunion prévue en fin d’après-midi, explique Isabelle, graphiste dans une PME, mais je ne manque pas de proposer tout de suite un nouvel horaire en étant très arrangeante. » Le subtil dosage entre fermeté et souplesse en matière d’horaires est connu de tous les actifs qui mènent de front famille et carrière. Il s’agit, un peu comme évoqué précédemment, de casser le présentéisme toxique tout en rassurant votre manager sur votre efficacité et votre disponibilité. Partir plus tôt, mais être là quand il faut. « De même, ajoute Isabelle, je ne travaille pas le mercredi après-midi, mais je reste disponible par téléphone en cas de question urgente. Enfin, lorsque l’entreprise subit un rush, j’accepte de travailler plus tard certains soirs, à condition que ces périodes soient courtes. » En bref, apprenez à jongler avec vos horaires pour vous rendre disponible, tantôt pour votre famille, tantôt au profit de votre carrière, quitte à privilégier l’un des aspects pendant un temps et faire du rattrapage ensuite de l’autre côté. […]

Source : cadre-dirigeant-magazine.com

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10 secrets de longévité des Suédois

Champions européens de la longévité, les Suédois ont une plus longue espérance de vie et une meilleure santé que leurs collègues européens. Le médecin suédois Bertil Marklund, dans son livre Les 10 règles d’or de la santé, recense les secrets des Suédois pour vivre mieux et plus longtemps. 10 préceptes universels et simples à appliquer au quotidien.

Alors que notre mode de vie détermine à 75% notre durée de vie contre 25% pour notre patrimoine génétique, n’attendez plus pour vous pencher sur ces 10 règles d’or et commencer à vivre mieux !

1. Pratiquer un exercice physique régulier

« N’importe lequel », conseille le spécialiste. Choisissez une activité physique qui vous convienne et pratiquez là régulièrement. Privilégiez les escaliers, marchez, faites du vélo, et ne restez pas en position assise. La position sédentaire est l’ennemi numéro 1. Par ailleurs, l’activité physique réduit le stress. Sans compter ses vertus sur notre santé en nous protégeant contre le diabète, le cancer ou les maladies cardio-vasculaires.

2. Prendre du temps pour soi

Stresser nous fait consumer de l’énergie et épuise nos réserves. Pour préserver notre système immunitaire, il faut réussir à canaliser son stress et à le maîtriser pour ne pas se laisser envahir par les tracas de la vie quotidienne. Selon une étude, les femmes moins stressées sont 3 à 5 fois moins exposées au risque de développer un cancer.

Pour réduire le stress : pratiquez une activité physique, dormez suffisamment, utilisez des exercices de respiration, relaxez-vous par le biais de massages ou encore faites des listes pour baisser votre charge mentale.

Enfin, appliquez le conseil du Dr Bertil Marklund : « Vivre ce n’est pas survivre, mais au contraire bien vivre ». 

3. Mieux dormir 

Notre corps a besoin de se régénérer pendant la nuit afin de renforcer nos systèmes de défense. Le manque de sommeil nous prédispose au surpoids et aux maladies cardio-vasculaires. 

« Dormez bien, mais pas trop » conseille le Suédois. Si le besoin de sommeil est en général de 8h chez l’adulte, une étude suédoise révèle à l’inverse que trop dormir se révèle aussi dangereux que ne pas dormir assez. 

Pour mieux dormir adoptez ces réflexes : faites une sieste quotidienne de 20 minutes, couchez-vous à heure fixe, ne buvez pas de café trop tard, pratiquez une activité physique avant 19h, et enfin, limitez l’alcool le soir.

4. Prendre un bain de soleil

Le soleil apporte de la vitamine D qui est essentielle pour le bon fonctionnement de notre organisme, notre système nerveux et la consolidation du squelette. Elle n’est pas à négliger, car elle protège notre système immunitaire de diverses maladies telles que le cancer, la sclérose en plaques, le diabète, la dépression ou encore les maladies cardio-vasculaires. La vitamine D est également présente dans l’alimentation, comme dans les poissons gras et les œufs.

Avec modération… cela n’est pas une découverte, l’excès de soleil favorise le vieillissement de la peau et le cancer. 

Conseil : exposez-vous entre 15 à 20 minutes sans protection solaire, car les crèmes empêchent la production de vitamines D.  […]

 

Source : passeportsante.net

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