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Méditation : la force tranquille du mental

Méditation : la force tranquille du mental

Contrairement aux idées reçues, la méditation est un processus actif. En s’entraînant à focaliser son attention, le pratiquant apprivoise ses émotions et ses pensées… jusqu’à remodeler les connexions de son cerveau.

Fin d’après-midi à l’Institut français de pratiques psychocorporelles (IFPPC) à Paris. Sur le parquet blond d’une petite salle faiblement éclairée par deux bougies, des tapis de yoga et quelques coussins colorés. Huit personnes, toutes des femmes, prennent place face à Geneviève Delas, thérapeute formée à la psychanalyse, hypnopraticienne et psychopraticienne. Elles sont venues suivre un “parcours méditatif”, autrement dit découvrir différents types de méditations. Car si l’on parle souvent de “la” méditation, il se pratique en réalité “des” méditations. Méditer, “c’est effectuer un travail de présence à soi ayant une portée thérapeutique, résume Isabelle Célestin- Lhopiteau, psychologue-psychothérapeute, fondatrice de l’IFPPC, au sein duquel une équipe de soignants (médecins, psychologues) propose des formations et des séances de techniques psychocorporelles (yoga, méditation, hypnose…). La plupart du temps, nous sommes focalisés sur le futur (ce qui risque d’arriver) ou nous ruminons le passé. Méditer, c’est revenir dans le présent, sortir de l’agitation mentale, du jugement.

Parmi les participantes, certaines cherchent à évacuer un trop grand stress, d’autres à apaiser des douleurs, notamment liées à des troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable. Geneviève Delas les invite à s’asseoir dans une position confortable – dos droit, épaules relâchées, visage détendu – et à enchaîner plusieurs grandes respirations, dont la vertu immédiate est de calmer l’esprit. Elle leur propose ensuite de s’allonger pour effectuer une méditation couchée appelée balayage corporel. Celle-ci consiste à focaliser son attention sur les sensations de chaque partie du corps. Ce lent scan des organes, associé à la visualisation mentale d’images apaisantes (un champ de fleurs, une plage…), induit un relâchement total. “L’idée est de donner, à travers ces séances, divers outils, pour que chacun puisse trouver celui qui lui correspond le mieux et le réutiliser chez lui”, explique Isabelle Célestin-Lhopiteau. […]

Source : sciencesetavenir.fr

Anne Laure Cohen

Coach depuis plus de 9 ans, ma volonté est de permettre à chacun de se révéler. Mes atouts : Savoir être à l’écoute et « parler vrai », savoir faire preuve d’adaptabilité et de curiosité, viser l’autonomie de mes clients, être empathique et disponible, être diplomate et ouverte d’esprit tant sur le plan humain que sur celui l’entreprise.

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