10 secrets de longévité des Suédois
Champions européens de la longévité, les Suédois ont une plus longue espérance de vie et une meilleure santé que leurs collègues européens. Le médecin suédois Bertil Marklund, dans son livre Les 10 règles d’or de la santé, recense les secrets des Suédois pour vivre mieux et plus longtemps. 10 préceptes universels et simples à appliquer au quotidien.
Alors que notre mode de vie détermine à 75% notre durée de vie contre 25% pour notre patrimoine génétique, n’attendez plus pour vous pencher sur ces 10 règles d’or et commencer à vivre mieux !
1. Pratiquer un exercice physique régulier
« N’importe lequel », conseille le spécialiste. Choisissez une activité physique qui vous convienne et pratiquez là régulièrement. Privilégiez les escaliers, marchez, faites du vélo, et ne restez pas en position assise. La position sédentaire est l’ennemi numéro 1. Par ailleurs, l’activité physique réduit le stress. Sans compter ses vertus sur notre santé en nous protégeant contre le diabète, le cancer ou les maladies cardio-vasculaires.
