L’assertivité, c’est bien plus qu’une simple compétence sociale. C’est un véritable art de s’affirmer, tout en respectant les autres.
Mais, en pratique, qu’est-ce qu’être assertif signifie vraiment ?
Dire NON sans culpabiliser 
Être assertif, c’est oser dire non quand cela est nécessaire.
Cela implique de reconnaître une vérité fondamentale : vous n’avez pas à répondre aux besoins de tout le monde.
Se préserver, ce n’est pas égoïste : c’est une priorité. Dire non aux autres, c’est parfois dire oui à soi-même et à ce qui est vraiment important pour vous.
Prendre conscience de ses besoins 
Pour être assertif, il faut avant tout connaître ses propres besoins et apprendre à les respecter.
Posez-vous cette question essentielle :
- Suis-je en train d’agir par obligation ou par réelle envie ?
Astuce : Prenez un moment pour identifier ce qui vous est vital : temps pour vous, respect de vos limites, ou simplement la capacité de choisir.
Une communication authentique 
L’assertivité ne se résume pas à dire non. C’est aussi savoir exprimer vos pensées, vos émotions et vos besoins de manière claire et bienveillante.
Cela repose sur 3 piliers :
- La clarté : Être précis et direct sans détourner le sujet.
- Le respect : Exprimer vos idées sans écraser celles des autres.
- La maîtrise de soi : Répondre avec calme, même dans des situations tendues.
Pourquoi l’assertivité change tout 
Lorsque vous devenez assertif, vous améliorez non seulement vos relations avec les autres, mais aussi celle que vous entretenez avec vous-même.
Comme le dit si bien Barbara De Angelis :
« Sans assertivité, vous risquez de dire oui quand vous voulez dire non, et de faire ce qui ne vous ressemble pas. »
Un pas vers l’équilibre
L’assertivité, c’est finalement une question d’équilibre :
- Entre répondre aux besoins des autres et respecter les siens.
- Entre s’affirmer et rester à l’écoute.
- Entre agir pour plaire et agir pour être soi-même.
Alors, qu’allez-vous faire aujourd’hui pour vous affirmer avec sérénité ?